تناول الحلويات دون الشعور بالذنب.. أسهل حلى دايت بالشوفان بمكونات بسيطة

هل تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من الغلوتين وتبحث عن خيارات لحلى دايت بالشوفان؟ هل سئمت من نفس خيارات الحلى القديمة وترغب في شيء مختلف؟ سنقدم لك في هذه المقالة وصفات حلى لذيذة وصحية قائمة على الشوفان، حيث يمكنك منح الأولوية لصحتك دون المساس بالنكهة مع حلويات الشوفان اللذيذة التي ستزودك بالطاقة قبل جلسات التمرين، ومن خلال تناول حلويات الشوفان الشهية ستضيف للحلويات لمسة صحية وتوفر لك التغذية والنكهة اللذيذة.

وصفة حلى دايت بالشوفان

يمكن تحضير حلى بالشوفان للدايت بمقادير بسيطة وخطوات سهلة وفقًا لما يلي:

المكونات:

• ثلاث أرباع كوب حليب.
• ثلاث أرباع كوب شوفان.
• ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني.
• ملعقة كبيرة من العسل.
• ملعقة كبيرة من المربى.
• ملعقة كبيرة من الفول السوداني المفروم.

طريقة التحضير:

• يُمزج الشوفان والحليب وزبدة الفول السوداني في وعاء، ثم يخلط جيدًا.
• نغلق الوعاء ونضعه في الثلاجة لمدة لا تقل عن 6 ساعات.
• ننقل خليط الشوفان والحليب المبرد إلى طبق التقديم، ونزينه بالمربى والعسل والفول السوداني المفروم، ثم نقدمه.

طريقة عمل جرانولا الشوفان

جرانولا الشوفان هي وصفة حلى دايت بالشوفان مشهورة ومرغوبة للغاية والتي يفضلها الرياضيون لبساطتها وخصائصها المعززة للطاقة قبل التدريبات، وطريقة تحضيرها كالتالي:

• يحمص الشوفان على النار مع لمسة من الزبدة.
• ثم يضاف السكر أو العسل المذاب، إلى جانب الفواكه المجففة والمكسرات والتمر وقطع جوز الهند.
• بعد تحضير الخليط، يتم سكبه في قالب مستطيل، ويترك حتى يبرد، ثم يقطع ويقدم.

طريقة بودينج الشوفان بالشوكولاتة

قم بإعداد بودينغ الشوفان بالشوكولاتة الصحي واللذيذ للريجيم باستخدام هذه المكونات البسيطة:

• 2 كوب وربع من حليب جوز الهند أو حليب اللوز.
• ثلاث أرباع كوب من الشوفان.
• ثلث كوب من شراب القيقب أو العسل.
• ربع كوب من الكاكاو الخام غير المحلى.

طريقة التحضير:

• قم بوضع جميع المكونات في الخلاط الكهربائي وامزجها حتى تحصل على مزيج ناعم.
• نسكب الخليط في قدر على نار متوسطة ونحركه باستمرار حتى يغلي ويكثف (حوالي دقيقتين إلى خمس دقائق).
• قم بتقسيم البودنج إلى أطباق تقديم فردية ثم قم بتبريدها لمدة ساعة، ثم تقدم.