“في 10 دقائق” حضري سندويشات التونة.. الذ حشوة تونة راح تجربونها

تبحث ربات المنزل عن وجبات طعام سريعة التحضير وفي نفس الوقت ذات فائدة صحية لأسرتها، ومن بين هذه الوجبات ساندوتش التونة، الذي يعد من الاكلات الموفرة للجهد والوقت، والتي تشتمل على قيمة غذائية عالية، لاحتوائها على فيتامين ب 6 وب 12، والفسفور، بالاضافة الى اهميتها التي تتمثل في مقاومة الاكسده في الجسم مما يساعد على حمايته من مرض السرطان، وحماية خلايا الدم الحمراء من التلف، وكذلك حماية القلب من الأمراض، من خلال المقال التالي سنتعرف على خطوات تحضير ساندويشات التونة.

طريقة عمل سندويشات التونة

سندوتشات التونة من السندوتشات المغذية، لذا حاولي ان تقدميها التونة لافراد اسرتك، تعرفي من خلال الآتي على المكونات وطريقة التحضير:

المكونات

• 2 علبة كبيرة تونة.
• 8 شريحة عيش توست.
• ½ كوب من المايونيز.
• 1 ملعقة كبيرة من المستردة.
• 1 ملعقة صغيرة من الثوم البودرة.
• ¼ ملعقة صغيرة كركم.
• ¼ ملعقة صغيرة بابريكا.
• ½ ملعقة صغيرة شطة مجروشة.
• ½ ملعقة صغيرة ملح.
• ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
• 1 عود بصل اخضر مفروم ناعم.
• 2 ملعقة كبيرة من مخلل خيار مفروم ناعم.
• ¼ كوب من الجوز المجروش.
• للتقديم… مستردة… خس… جبن سويسري.

خطوات التحضير

• ضعي التونة في وعاء وقومي بتفتيتها وهرسها جيدا.
• قومي بإضافة البهارات، الشطة مجروشة، القليل من الكركم، البابريكا، الثوم البودرة، الملح، الفلفل.
• بعدها ضيفي باقي المقادير، المايونيز، معجون المستردة، البصل الأخضر المفروم، والخيار المخلل، والجوز المجروش، وتقلب جميع المقادير جيدا.
• توضع في الثلاجة لمدة ساعتين على الاقل او من الافضل ان تترك ليلة كاملة.
• جهزي شرائح التوست على حسب عدد افراد اسرتك.
• تدهن شرائح التوست بالقليل من المستردة ثم ضيفي شرائح الخس، شرائح الجبن، خليط التونة، وكرري الطبقات بوضع الخس فوق التونه وتليه شرائح الجبن وفى الاخير شريحة توست مع الضغط عليهم.
• تقطع شرائح التوست الى مثلثات وتقدم هذه الساندويتشات بارده.